Cовременный сценический танец, родившийся в синергии американских и европейских танцевальных течений периода модерна и постмодерна. Contemporary dance – это синтез классических, народных и современных танцевальных направлений и техник. Для contemporary характерна широчайшая палитра танцевальных образов и движений и необычайная выразительность.

Contemporary позволяет научиться лучше слушать себя и свое тело, выражая через движение свои чувства и эмоции.

Классический танец – основа хореографического искусства, выразительное средство балета, система, основанная на тщательной разработке различных групп движений. 

Именно в системе классического танца были разработаны общепринятые и используемые во всех танцевальных техниках позиции ног, рук, корпуса, головы. Детально продуманная система движений и упражнений возле станка, на середине танцевального зала, в партере направлена на последовательное развитие эластичности мышц, гибкости позвоночного столба, выработки апломба (устойчивость), пластичности и танцевальности тела танцовщика.

Занятия классическим танцем формируют правильную осанку, улучшают координацию и исправляют искривления позвоночника.

Hip-Hop или Хип-хоп — динамичный танцевальный стиль, объединивший в себе широкий диапазон других танцевальных стилей, таких как break dance, locking, popping, Harlem shake и многих других, которые возникли в 70-х годах в Америке и стали популярными благодаря танцевальным командам и уличным «баттлам».

Особую любовь этот танцевальный стиль завоевал у детей и подростков, благодаря хип-хоп музыке, особой одежде и хип-хоп субкультуре. Это танцевальное направление символически делят на новую и старую школу new school и old school. К новой школе относят элементы locking, popping и crunkк старой break dance, uprock и top rock. Динамичный и ритмичный хип-хоп предполагает интенсивные тренировки в танцевальных командах, развивает выносливость, тренирует дыхательную и кардио-системы, благоприятно влияет на чувство ритма и оставляет место для импровизации и самовыражения в танце.

Break dancing – HipHop kultūras deja. Ielu deja ar dumpīgu raksturu. Iespaidīga un oriģināla. Tajā apvienoti akrobātikas, vingrošanas un cīņas mākslas elementi.

Уроки брейк данса развивают:

• координацию и ловкость

• гибкость и пластичность

• чувство ритма

• физическую силу

• упорство

• дисциплину

• лидерские качества и индивидуальность.

Break-dance начинается с самых простых и легких движений, которые способен выполнить абсолютно любой человек. По мере усложнения движений, растет и физическая подготовка. 

Stiepšanās – ir vingrojumu sistēma, kas tika izstrādāta Zviedrijā 20. gadsimta vidū. Ilgu laiku stiepšanās bija galvenokārt profesionālo sportistu iesildīšanās elements, taču, pateicoties šo nodarbību nenoliedzamajam pozitīvajam efektam uz vispārējo ķermeņa funkcionalitāti, ar laiku tā pārvērtās par populāru treniņu sistēmu plašām auditorijām, kas nu ir pazīstama kā Stretching.

Сейчас стретчинг — эта система тренировок на растяжку, позволяющая человеку с любой степенью физической подготовки улучшить пластичность мышц. Тренировки по стретчингу проходят на ковриках, предварительно разогрев тело для растяжки во избежание травм. Занятия стретчингом способствуют эластичности мышц и подвижности суставов, а это позволяет поддерживать красивую осанку, легкость походки и сохранять гибкость тела.